smolov base cycle squat brutal

[VetSantos]

smolov base cycle squat:

13 semanas intense squat-focused.
frequency 4x/sem squat.
volumen y intensidad brutal.

resultado: +30-50kg en 1RM squat (real).
recovery: brutal stress en quad/lower back.

yo lo hice una vez. results increíbles pero stress acumulativo me forzó descanso 4 semanas post.

 

[PizarroV]

hack squat machine excellent quad isolation. progressive easier.