Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño

[flako53]

Batallo para dormir bien últimamente. Qué tips tienen para mejorar la calidad del sueño? Procuro no usar el cel antes de dormir y dejar la habitación oscura, pero igual me cuesta conciliar el sueño.

 

[AguilaMateo88]

Melatonina de liberación prolongada funciona bien?

 

[PanaChamo]

La melatonina está bien, pero si tienes niveles bajos de magnesio puede que no funcione tan bien. Yo tomo 3 mg media hora antes de acostarme, junto con un suplemento de magnesio bisglicinato. Desde que empecé eso duermo como un bebé, chamo te juro. Lo de dejar el celular y la habitación oscura lo hago también, va perfecto combinado.