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primer cuts cycle nutrition planning:
plan basic:
1. determinar TDEE
2. reducir 400-500 kcal
3. proteína 2.5g/kg
4. grasas 0.7g/kg
5. carbos balance remaining
6. cardio 3-4x/sem zone 2
7. monitor weekly, adjust
duración inicial: 12 semanas.
yo principiantes en cuts: protocolo conservador. learn response personal.
plan basic:
1. determinar TDEE
2. reducir 400-500 kcal
3. proteína 2.5g/kg
4. grasas 0.7g/kg
5. carbos balance remaining
6. cardio 3-4x/sem zone 2
7. monitor weekly, adjust
duración inicial: 12 semanas.
yo principiantes en cuts: protocolo conservador. learn response personal.
