intermittent fasting 18 6 vs 16 8

[ChimboVet]

IF 18/6 vs 16/8:

16/8: eating window 8 hrs. easiest sustainable. ideal mayoría usuarios.
18/6: eating window 6 hrs. más estricto. ideal cuts agresivos.
20/4: warrior diet, extreme. solo experimentados.

yo 16/8 sostenible años. 18/6 último 4 semanas pre-comp.

 

[VetraRG]

IF 16/8 cuts viable. bulks difficult (kcal altas concentradas).

 

[PizarroV]

leucine threshold 30-40g protein per meal. 4-5 meals optimal.

 

[pctmaster]

meal prep próximo domingo. 2 hrs cooking + 5 días tranquilo.