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humalog (lispro) post-entreno 5iu:
protocolo:
- 0min: pinche 5iu sub-q (abdomen rotation)
- 5min: tomar shake con 50g maltodextrina + 30g whey hydrolisate
- 30min: comida sólida (arroz + pollo)
- 1hr: snack con carbos lentas
resultado: glucógeno full, anabolismo amplified, recovery accelerada.
riesgo: hipoglucemia si carbos insuficientes. siempre comer.
protocolo:
- 0min: pinche 5iu sub-q (abdomen rotation)
- 5min: tomar shake con 50g maltodextrina + 30g whey hydrolisate
- 30min: comida sólida (arroz + pollo)
- 1hr: snack con carbos lentas
resultado: glucógeno full, anabolismo amplified, recovery accelerada.
riesgo: hipoglucemia si carbos insuficientes. siempre comer.