fst 7 hany rambod competitive prep

[MaxoIFBB]

fst-7 (hany rambod):

focus on final 7 sets de un ejercicio target (target stretch + pump máximo).
used por mr olympia competitors.

resultado: fascia stretch + hypertrophy targeted.
requires intensity brutal + recovery solid.

yo en off-season pre comp lo aplico a grupos lagging.

 

[pctmaster]

presupuesto gym + time factor. 4 días upper/lower viable para mí.

 

[BebeCoach]

phat o phul ideal intermedio. balance power + hypertrophy.

 

[ChimboVet]

bro split desactualizado science-wise pero functional para usuarios on cycle largos.

 

[ChimboVet]

phat funciona excellente. yo lo uso 6 meses/año en cycles serios. combine fuerza + masa.

 

[DiegoPro]

qualifier prep arnold split 6 días + cycle agresivo. mass building peak.

 

[ElTitan]

starting strength es THE programa principiante. 4-6 meses, transición después.