Dieta cetogénica para principiantes

[jova67]

Que onda banda, estoy viendo detalles de la dieta keto para empezar. Alguno ke la haya hecho y pueda contar su experiencia? Me interesa saber cómo fue el ciclo inicial, efectos secundarios y tips para aguantar sin carbos xD

 

[beck29]

El principio es lo peor, wey. Los primeros días te sientes hecho mierda, sin energía y hasta con dolor de cabeza. Es la famosa keto flu. A mi me duró como una semana, pero después de eso te adaptas y te sientes al tiro. Tip: tomá electrolitos, ayuda un chorro jaja

 

[LaJorge81]

Yo hice keto el año pasado durante 12 semanas. Los primeros días son un infierno, como dice beck29, pero después de la semana 2 ya te acostumbras. Lo que me ayudó fue tomar electrolitos extra y comer mas grasa de la que creía necesaria. En mi caso, el bloodwork salió perfecto, colesterol HDL subió y los triglicéridos bajaron. Para aguantar sin carbos, lleva siempre snacks como nueces o queso. Eso sí, si haces volumen con AAS, keto no es lo ideal, la energía en el gym se resiente.

 

[RoloRulo]

Yo probé ABC para lastimar menos los riñones con la keto, limpia.