LucaCoach
Gamma
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depresion en pct: combinación de
- crash e2 con serms
- supresión de receptor androgenico cerebral
- estrés metabólico general
estrategias:
1. no aislarse - mantener actividades sociales
2. sleep > 7hrs sin excepción
3. cardio diario (efecto endorfinico)
4. omega3 dose terapéutica (3-4g/día)
5. evitar alcohol absolutamente
6. dieta alta en proteína (no descuidar nutrición por falta de hambre)
7. luz brillante 30min am
8. si severo: ssri temporal por 6 meses (consulta psiquiátrica)
depresion post-pct generalmente se resuelve a 8-12 semanas como niveles endogenos suben.
- crash e2 con serms
- supresión de receptor androgenico cerebral
- estrés metabólico general
estrategias:
1. no aislarse - mantener actividades sociales
2. sleep > 7hrs sin excepción
3. cardio diario (efecto endorfinico)
4. omega3 dose terapéutica (3-4g/día)
5. evitar alcohol absolutamente
6. dieta alta en proteína (no descuidar nutrición por falta de hambre)
7. luz brillante 30min am
8. si severo: ssri temporal por 6 meses (consulta psiquiátrica)
depresion post-pct generalmente se resuelve a 8-12 semanas como niveles endogenos suben.