ChimboVet Veterano Delta Mensajes 829 Feb 1, 2026 #1 deadlift frequency intermedio: 1x/sem: lo más común. recovery completo. volumen 3-5 sets pesados. 2x/sem (light/heavy): para usuarios con recovery solid + cycle on. yo deadlift heavy 1x/sem + opcional light romanian 1x/sem. balance fuerza/recovery.
deadlift frequency intermedio: 1x/sem: lo más común. recovery completo. volumen 3-5 sets pesados. 2x/sem (light/heavy): para usuarios con recovery solid + cycle on. yo deadlift heavy 1x/sem + opcional light romanian 1x/sem. balance fuerza/recovery.
VetSantos Veterano Delta Mensajes 498 Feb 11, 2026 #2 barbell row vs t-bar: barbell strength, t-bar hypertrophy. yo ambos.
VetSantos Veterano Delta Mensajes 498 Feb 26, 2026 #4 +1. espalda 2x/sem frequency. rows day + pulldowns day separated.
VetSantos Veterano Delta Mensajes 498 Mar 1, 2026 #5 deadlift solo no suficiente para back. rows + pulls mandatory.
