Cardio LISS 45min vs HIIT 20min, comparativa cardio-fitness

[JonaCardio]

Para mejora cardiovascular medible (VO2max, reposo HR, recovery HR) qué da mejores números a igual tiempo total semanal? 4 sesiones LISS 45min = 180min vs 9 sesiones HIIT 20min = 180min.

 

[VetEduardo]

HIIT gana en VO2max y mitochondrial, LISS gana en recovery HR. ambos válidos diferentes objetivos

 

[DocAlejandro]

+1, mezcla 60/40 a favor de LISS si estás en aas pesado (menos stress cardio)

 

[OldRamiro]

en aas crónico LISS siempre, HIIT te puede dar tachys con tensión alta

 

[MaxiCris]

yo mix: 3 LISS + 2 HIIT, lo mejor de ambos

 

[DonHector]

para off-season HIIT, para prep LISS exclusivo (preserva músculo)

 

[CapoLucho]

+1 @DonHector, en deficit el HIIT come músculo

 

[RamonIFBB]

competidor: 100% LISS en prep, 70/30 LISS/HIIT en off

 

[JonaCardio]

gracias gente, queda confirmado mix con sesgo a LISS en aas

 

[VetMarcos]

sumo opinião

 

[VetSantos]

valor agregado

 

[DiegoPro]

respeto opinión veterano

 

[SargentoLalo]

perfecto, aplicar

 

[RamonIFBB]

gracias