testdosis
Bóreas
- Mensajes
- 105
cortisol vespertino/nocturno alto:
intervenciones:
- ashwagandha ksm-66 600mg pre-cama (modula eje hpa)
- phosphatidylserine 100mg pre-cama (reduce cortisol nocturno)
- magnesio glycinate 400-800mg pre-cama
- no cafeína después de mediodía
- entrenar am o mediodía, no después de 6pm
- meditation 15min pre-cama
bloodwork follow-up: cortisol salival 4 puntos para confirmar mejora.
intervenciones:
- ashwagandha ksm-66 600mg pre-cama (modula eje hpa)
- phosphatidylserine 100mg pre-cama (reduce cortisol nocturno)
- magnesio glycinate 400-800mg pre-cama
- no cafeína después de mediodía
- entrenar am o mediodía, no después de 6pm
- meditation 15min pre-cama
bloodwork follow-up: cortisol salival 4 puntos para confirmar mejora.