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Cómo estructurar una rutina de 4 días
Si buscas ganar masa y definir, te recomendaría enfocarte en progresión de cargas y añadir un poco de cardio al final de cada sesión. Día 1: Push (pecho, hombros, tríceps), Día 2: Pull (espalda, bíceps), Día 3: Piernas (cuádriceps, femorales, glúteos), Día 4: Circuito full body con ejercicios...