La verdad es que depende mucho del nivel y recuperación de cada uno. Yo ahora estoy con una rutina push-pull-legs de 5 días, 3 ejercicios por grupo en días pesados (4-6 reps) y 2 en días ligeros (8-12). Lo clave es monitorizar fatiga con pulsómetro y bloodwork cada 3 meses. Si el cortisol se...