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Con trembo a 60mg/day mis lípidos quedaron fatal, HDL 22 y LDL 140. Empecé omega3 emulsionado en dosis alta (4g) junto con astaxantina 10mg, y en un mes HDL subió a 38 y LDL bajó a 105. Lo raro es que el ratio mejoró sin cardio extra. Alguien más ha visto esa mejoría con omega emulsionado vs el...

Para volumen limpio suelo mantener los carbs entre 4-5g/kg en días de entrenamiento y bajo a 2-3g/kg en días de descanso. Batata y arroz basmati son mis bases, aunque tambien meto avena pre-entreno y algo de pasta post si me queda pesado el día. Proteína siempre arriba de 2.5g/kg, focuseando en...

En los estudios más recientes se observa que el timing y distribución de la proteína es clave. Para maximizar la síntesis muscular, se recomiendan 0.4-0.5g/kg post-entreno con una ventana de hasta 4 horas. Esto sería entre 25-40g para la mayoría. Pero lo interesante es que este efecto es...

Yo lo usé en volumen con testo enantato, 400mg de primo por semana. Muy limpio, cero retención, pero las ganancias son lentas. Con ABC me funcionó bien, buen PIP.

Cuántas semanas duró ese protocolo con trembo? Yo le huyo después de 4-5 por los lípidos

Yo prefiero berberina antes que omega3 para el HDL, y niacina sólo si no hay flush. Funciona mejor combinado con cardio de intensidad.

Leve PIP en delts, pero efecto anda bien