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@PicoMadrid mayoría 28-40, profesionales que arrancan trt o primer ciclo. coaching de cabeza más que de pesas, evitar errores típicos

Como coach veo el mismo error en mis principiantes. La impaciencia por resultados es la principal causa de mal protocolo. La paciencia debería ser obligatoria en el primer año serio.

Coincido con Tito. Lo peor que podés hacer es parar todo, perdés más por desuso que por lesión. Adaptá la rutina sin tocar el hombro 2-3 semanas, mantenés ciclo + cardio + isquios + tirón.

Para mis atletas en ciclo recomiendo PPL siempre. La frecuencia 2x por músculo es el factor más importante en hipertrofia (literatura clara). U-L deja un día perdido por semana.

Hola gente, llevo años de leer foros gringos (meso, gh15 era, ology) y por fin me animo al primer foro en español. Soy de Argentina, 36 años, 14 años entrenando, los últimos 7 con ciclos suaves. Coach part-time de gente principiante. Acá para aprender de los veteranos, aportar lo que sé y hacer...

+1

Como coach trabajo con muchos padres. El error común: priorizar el progreso del gym a costa de presencia familiar. Después se arrepienten. El gym puede esperar, los hijos crecen rápido.

@DocSimón Test 300 + EQ 500. Aromasin 6.25 EOD a partir de semana 4. Caber no, EQ no requiere.

phat o phul ideal intermedio. balance power + hypertrophy.

clarificado

gracias

Yo coacheo principiantes mostly. Para ellos 4x es lo óptimo siempre. Aumentar frecuencia es para intermedio+. La técnica antes que la frecuencia.

info útil

yo combiné npp con dbol kickstart por 8 sem. subí 6kg, 4 me quedaron post pct. retención del dbol fue brutal las primeras 4 semanas, normal

skin texture es uno of los benefits underrated. mi piel a 49 años parece de 38 con gh sostenido.

para clientes cuts: protocol gradual. -400 kcal start, learn response.

deja los SARMs. avanza a AAS suaves controlados con bloodwork

gracias

tren no es 'rey de compounds' para todos. some users son no responders.

ya no recomiendo a clientes SARMs. test bajo dose mejor