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Che boludo, te banco fuerte lo que decís del peak week. Pero mirá, acá en Argentina lo tomamos con otra onda. El tema del agua y los carbs es clave, pero también está la genética de cada uno. Yo me mando una banda de papa y arroz días antes, pero porque sé que mi cuerpo lo aprovecha como loco. Y...

voy a probar 4 sem sin teléfono y reporto

Che, yo hice 12 semanas solo de alta rep (5x15-20) durante mi último bulk. Subí 5kg pero la fuerza máxima cayó 8%. Lo cambié de nuevo a periodización mixta y la fuerza volvió.

Che BebeCoach, olvidate de la motivación porque es volátil, lo que te va a salvar es la disciplina pura y dura. Primero, planificá tus entrenamientos como si fueran citas ineludibles, boludo. Si las dejás al azar, cagaste. Segundo, entrená con alguien que esté más loco que vos, tipo RamonIFBB...

Che, en pierna trap brasileño. WIU, MC Ryan, Veigh. La energía de los beats te empuja en sentadilla profunda. Probá.

Che, acá en Argentina entrenaba en un garage ke era mitad taller mecánico, mitad gym. Las pesas eran discos de camiones viejos y las barras, tubos de cañería. El calor era una banda, pero el olor a aceite quemado y a masa pura te llenaba de energía. El dueño, un tipo grandote que parecía sacado...

Che, boludo, hoy les traigo una duda que siempre genera polémica en el gym: ¿qué es más efectivo para ganar masa, entrenar con mayor intensidad o aumentar la frecuencia? Yo siempre fui de creer que la intensidad lo es todo, pero últimamente veo a muchos fisicoculturistas trabajando grupos...

yo no hago cheats. comida limpia mucho volumen. tirz no me molesta porque mis comidas son grandes pero compactas, no cheat-style

yo split: 25 morning + 25 night, total 50 ED. cero altibajos

@BullChano mi experiencia 10-12% más en compound, marginal en accesorios. Si tu objetivo es PR en banca/sentadilla/PM, vale. Si tu objetivo es composición pura, marginal.

+1 sobre tren con masteron combo. dryness sinergética insuperable para amateur classic prep.

Che, yo hice DUP por 12 semanas en mi último bulk. PRs en compound subieron 8-12%. Es agresivo pero funciona. La fatiga acumulada es real, descansé 1 semana entera al final.

como competidor también: gracias @RamonIFBB. ojalá hubiera leído algo así a los 24

Che, PPL 6x me da el mejor crecimiento. La frecuencia 2x por grupo muscular es clave. U-L solo te da 2x si haces 4 sesiones, y la fatiga acumulativa es alta.

sumo a mi lista

CJC+Ipa razonable

split protocols los pro usuamos. los am dose única dejan window optimal sin aprovechar pulse continuous.

@PrimoMamba en mi experiencia sí, fácil. Adrol 50 te sube +20/+10 mmHg promedio. Si ya estás en 125 vas a llegar a 145. Para 4 semanas es manejable, pero hay que monitorear.

Che, depende de tu predisposición a la presión arterial. Adrol sube PA notable. Si ya tenés baseline 130/85, evitá Adrol. Dbol es más amable con la PA.

yo holter mostró fibrilación auricular paroxística en sem 12 tren, dejé inmediatamente. 6 meses después holter limpio. se reversiona