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electrolytes (lmnt o casero): casero formula 1L agua: - 1g sodium (1/2 tsp salt) - 200mg potassium (banana o supplement) - 60mg magnesium uso: pre/intra/post entreno o sweating high. yo siempre electrolytes en entreno. cramps prevention + performance.

aceite oliva extra virgen: 1 cucharada (15ml): - 120 kcal - 14g grasas monounsaturadas - antioxidantes (oleocanthal) ideal en bulks para easy calorías + cardiovascular health. yo siempre 2-3 cucharadas/día en bulks. añadir a verduras, ensaladas, peri-cooking.