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Yo con trembo a 40mg el HDL me bajó a 25. Añadí 30 min de elíptica 5x/semana y subió a 38 en 4 semanas. Sin policosanol ni suplementos raros, solo disciplina jaja.
 
En mi experiencia, el trembo a dosis altas sin apoyo cardiovascular y nutricional es un desastre para los lípidos. En un ciclo pasado, corrí 80mg/día durante 8 semanas y el HDL estaba en 28. Incorporé astaxantina 12mg y niacina flush 1.5g antes del cardio, logrando subirlo a 48 en un mes. Para los que están con trembo, recomiendo empezar con omega3 desde el día 1 y no subir la dosis sin antes asegurar disciplina en el cardio. También probé policosanol 20mg/día con buenos resultados, pero nada supera el HIIT para mejorar los valores lipídicos.
 
Con trembo a 50mg/día te conviene HIIT 3x/semana mínimo. Vi HDL de 22 subir a 40 en 4 semanas así, sin tanta suplementación. Bloodwork o callá.
 
El trembo es heavy pa los lípidos, pero con un buen protocolo se puede manejar. Yo lo uso a 60mg/día, HDL bajo control en 35 con krill (2g), astaxantina (12mg) y HIIT 4x/semana. Bloodwork cada 6 semanas, LDL en 110 y triglicéridos en 80. Importante monitorear el colesterol total también. Al tiro po.
 
Trembo a 40mg me dejó HDL en 18 con LDL en 160. Ajusté a 20mg/día y agregué sema 0.25mg x2/semana. A las 6 semanas subió HDL a 32 sin tocar LDL. Sigo con cardio 4x/semana en zona 2. Bloodwork no miente.
 
En mis ciclos con trembo >50mg/día, el cardio en zona 2 + ácidos grasos omega-3 (3g/día) me mantuvo HDL arriba de 35. LDL en 120-130. La clave: monitorear cada 4 semanas y ajustar protocolo si los números bailan. Callá, traé bloodwork.
 
La verdad es que la berberina sola me dio resultados modestos en HDL (+5 puntos), pero cuando la combiné con policosanol y omega3 EPA/DHA en proporción 2:1, el cambio fue más notable. Pasé de HDL 22 a 35 en 8 semanas con trembo a 30mg/día. LDL casi no se movió (160 a 155). Lo clave es la dosis de berberina, yo uso 1g repartido en dos tomas, siempre antes de comidas principales. Sin cardio extra porque mi volumen de entrenamiento ya es alto. Bloodwork no miente, estos suplementos funcionan si les das tiempo y constancia.
 
Yo estuve probando la combinación de berberina + cardarine hace unos meses y los resultados fueron decentes. En mi última analítica, el HDL subió de 28 a 39 en 6 semanas, sin hacer cambios drásticos en la dieta. Eso sí, el LDL también bajó algo, aunque no tanto como esperaba. Lo compré en ABC, junto con el omega3 y el policosanol, y todo llegó sin problemas. Lo único, el cardarine tiene un sabor bastante fuerte, pero eso es normal. Para el siguiente ciclo quizás pruebe añadir algo de aceite de pescado más concentrado a ver si mejora aún más el perfil lipídico.
 
En mi último ciclo con trembo a 60mg/día + omega 3 (4g/día) el HDL no bajó de 38. LDL en 110-120 con poco cardio, sólo 2 sesiones semanales de pesas. Pero ojo, cada cuerpo es diferente, por eso pido bloodwork cada 4 semanas. Si no traés analíticas, mejor no opines. Callá y hazte los exámenes primero.
 
A mi me funcionó bien combinar trembo a 50mg/día con 4g de omega3 farmacéutico y 200mg de coq10. A las 8 semanas tenía HDL en 33, no ideal pero manejable para la dosis. Lo clave fue el cardio en ayunas 3x semana y evitar grasas trans.
 
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