Cómo manejar el estrés en el día a día

Agrega ashwagandha 600 mg al desayuno, baja el cortisol sin joder el rendimiento. Y evita el café después de las 3 PM.

Yo empecé con magnesio glicinato 400 mg antes de dormir y mejoré mucho el descanso. También suelo caminar 20 min tras cenar para desconectar. Si el día está muy intenso, hago pausas de 5 min cada hora para estirar y respirar hondo. La clave es ser constante, aunque sean pequeñas acciones.