Dieta baja en carbohidratos y rendimiento

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Que tal banda, llevo un mes haciendo dieta baja en carbs y la verdad siento ke no rindo igual en el gym. Es normal al principio o debería ajustar algo? Alguien que haya pasado x lo mismo? :v
 
La bajada de carbs te puede pegar al principio. Asegúrate de meter bien las grasas y proteínas para mantener energía. Dale un par de semanas más.
 
Yo pasé x eso. Lo ke hice fue subir un poco las grasas sanas tipo aceite de oliva y aguacate, y eso me ayudó con la energía. También metí más sodio porque con dietas bajas en carbs bajas mucha agua y electrolitos. Dale dos semanas más, el cuerpo se adapta.
 
La transición a dieta baja en carbs puede generar fatiga al principio. Es clave ajustar las grasas y el sodio. En mi caso, introduje más aguacate y sal marina, y noté mejoría en rendimiento. Los números en las analíticas de electrolitos también ayudan a ajustar mejor.
 
Yo pase por algo parecido hace unos meses. Es totalmente normal al principio, el cuerpo tiene que adaptarse a usar más grasas como fuente de energía. Lo que hice fue ajustar el timing de los carbs, tomándolos sobre todo pre y post entrenamiento, y aumenté la ingesta de sodio y potasio. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra y vuelves a rendir bien, incluso mejor en algunos casos. También puede ayudar ajustar la intensidad del entrenamiento temporalmente hasta que te adaptes.
 
Yo pasé por lo mismo cuando empecé keto. Lo que me funcionó fue agregar electrolitos y subir un poco las grasas. Ahora con ABC me mandé unos bloodworks y todo en rango. Al tiro po, el cuerpo tarda en adaptarse.
 
Es normal, el cuerpo tarda en adaptarse a quemar grasas. Agrega electrolitos y ajusta el timing de los carbs cerca del entrenamiento.
 
Yo recién arranco con esto pero probá ajustar los carbs sólo pre-entreno, a mí me funcionó. Los electrolitos clave como dicen.
 
Proba aumentar un poco los carbs los dias de pierna y espalda, a mi me dio buen resultado sin salir de ketosis. Electrolitos obvio siempre.
 
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