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El tema del HDL con trembo es complicado. Yo estuve con 350mg/semana y mi HDL bajó a 28. Empecé con niacina de liberación prolongada 750mg/día + 4g de omega3 y subió a 45 en 6 semanas. Los flashes fueron fuertes los primeros días, pero después se normalizó. El cardio ayuda, pero lo que más impacto tuvo fue la niacina. Ahora estoy probando policosanol 20mg/día junto con la niacina para ver si llego a 50. Las analiticas no mienten, hay que estar pendiente.
 
El HDL es clave con trembo, pero muchos se olvidan del LDL. Yo estoy con trembo 350mg/semana y añadí policosanol 20mg/día + omega3. LDL bajó de 180 a 120 en 4 semanas, HDL se mantuvo en 42. Cardio moderado 3x semana. Sin flushs ni efectos raros, solo constancia.
 
El policosanol me funcionó también para el LDL, pero no tanto como a ti. Yo bajé de 160 a 130 en 6 semanas. El omega3 lo tomas con comida?
 
El omega3 lo tomo con el desayuno y sí funciona, pero el cardio post entrenamiento es clave para el HDL. Sin eso, ni con 5g sube wey.
 
El policosanol sí ayuda, pero como dice DonHector, el cardio es clave. Yo lo combino con omega3 y aceite de oliva virgen extra. En mi último análisis, HDL de 40, pero también hago cardio 5 días a la semana. Tío, lo importante es la composición, si no te mueves, no sube ni con suplementos.
 
Con trembo a 300mg/día es clave la estrategia de timing. En mi caso el HDL se mantuvo en 35-38 haciendo cardio en ayunas 4x semana (20min HIIT + 20min LISS). Bloodwork cada 6 semanas mostró que el omega3 a 4g servía más como antiinflamatorio que para lípidos. Cuando cambié a cardio post entrenamiento (45min inclinado al 60% FCmax) el HDL subió a 42 en 3 semanas. No necesitar subir dosis, sino ajustar protocolo. Si el HDL no sube, revisar frecuencia no intensidad wey.
 
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