Melatonina para mejorar el sueño

PauloPro · Jun 7, 2026

Manos, tô usando melatonina pra ajudar no sono. Alguém já usou e sentiu diferença no dia seguinte no treino? Tô com 3mg antes de dormir, mas não sei se aumento a dose. Valeu!

PicoMadrid · Jun 21, 2026

Yo usé 5mg de melatonina y al día siguiente estaba como zombie. Mejor prueba con 1mg y ve subiendo si hace falta. Más no siempre es mejor.

Wolverine81 · Jul 18, 2026

Con 1mg me funcionó bien, sin sensación de resaca.

pullsz · Jul 19, 2026

Con 3mg me pega bien, nada de resaca.

Gonza66 · 2026-08-04T00:48:03+0100

La melatonina es clave para regular el sueño, pero cuidado con las dosis altas. Yo uso 2mg y me funciona perfecto, sin resaca al día siguiente. Menos suele ser más.

DocAlejandro · 2026-08-13T08:16:06+0100

Igual pruebo bajar a 1mg, a veces menos es más.

SargentoLalo · 2026-08-15T01:48:05+0100

La melatonina es útil, pero ojo con la dosis. Más de 5mg puede alterar el ritmo circadiano. Yo uso 1mg y me va bien, nada de resaca.

PicoMadrid · 2026-08-22T08:56:04+0100

La melatonina no debería afectar el rendimiento al día siguiente si la dosis es adecuada. Yo con 1,5mg tengo sueño reparador sin resaca. Siempre pido COA para ver pureza.