Estás utilizando un navegador obsoleto. Puede que este u otros sitios no se muestren correctamente. Debes actualizarlo o utilizar un navegador alternativo.
Yo para fuerza pura hago 4 días divididos: push/pull/pierna/espalda. Meto unas 12-14 series semanales por grupo, trabajando en el rango de 3-5 repes. Si paso de eso, me cuesta recuperar y pierdo intensidad en los pesos pesados. Es clave priorizar la progresión de cargas semana a semana antes que...